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新闻不重要,看图才是正事休息(R):踝關節扭傷後應停止繼續跑,注意休息,讓受傷部位有一個自然恢複的過程。如果繼續活動,會加重出血、腫脹等症狀,還可能使其機能進一步加重。
新闻不重要,看图才是正事冰敷(I):用毛巾包住碎冰(不要用冰塊),讓受傷的部位形成保護膜,冷敷既能夠減輕疼痛和痙攣,減輕腫脹。
新闻不重要,看图才是正事壓迫(C):用繃帶捆綁受傷部位。
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